“頭”在人體中處于“司令部”的重要地位。人的頭部雖然體積不大,但重量不小,約占全身重量的1/10,需要頸椎支撐。頸椎如果得不到善待,就會(huì )被“累”倒,引發(fā)頸椎病。
東城中醫醫院副主任醫師李純嶺說(shuō),導致頸椎病的常見(jiàn)因素包括枕頭高度不適、坐姿不良、頸部受涼以及退行性病變等?!拔覀円簧写蠹s有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,枕頭的高度以及質(zhì)地不合適,都會(huì )影響頸椎的健康?!睘榱祟A防頸椎病,李純嶺建議盡量使用枕芯軟的枕頭,“枕芯壓實(shí)之后的高度在5厘米比較好?!比绻莻扰P,考慮到肩肌平衡,壓實(shí)后的枕芯最好達到10厘米高。
坐姿不良是導致頸椎病的另一大因素。李純嶺在門(mén)診中遇到的年齡最小的患者只有7歲,“孩子天天盯著(zhù)電子屏幕?!边€有一些人長(cháng)時(shí)間使用電腦,但電腦屏幕過(guò)低,不得不長(cháng)時(shí)間低頭,這樣就加重了頸椎的負擔,從而出現各種頸椎不適。預防坐姿不良引起的頸椎病,要少使用手機等電子終端設備,不得不使用電子產(chǎn)品時(shí)應調整好坐姿。放在桌上的電腦可通過(guò)安裝升降設備或者屏幕增高設備減少對頸椎的影響。
天氣因素對頸椎的健康也有影響。天冷后,門(mén)診中的頸椎病患者明顯增多,這與頸部受涼有關(guān)。李純嶺建議,頸椎病患者平時(shí)要注意頸部保暖,常戴圍巾。對于一些年齡稍長(cháng)的人來(lái)說(shuō),頸椎的退行性病變也是頸椎病發(fā)生的重要因素:有些人會(huì )出現骨質(zhì)增生,有些人肌肉松弛不穩定。
頸椎綜合征也是中老年人群常見(jiàn)的情況,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是頸部的骨錯位、筋出槽,“頸椎是五臟六腑的神經(jīng)通道,一旦出現骨錯位筋出槽的情況,就有可能影響臟器的健康?!?/span>
頸椎病引起的癥狀很多,常見(jiàn)的包括習慣性落枕、手指麻木脹痛、頭暈惡心失眠等。李純嶺同時(shí)建議,頸椎病患者可以適度進(jìn)行體育鍛煉,游泳、放風(fēng)箏等都是適合頸椎病的運動(dòng)。