近兩年來(lái)“低頭族”的人數在不斷攀升，而這一種不良習慣的危害性是非常大的，甚至已經(jīng)成為了患上頸椎病最重要的原因之一，再加上長(cháng)期伏案工作、不良的坐姿等，都使得頸椎病的人數變得越發(fā)龐大。那么頸椎病早期有什么癥狀呢？該如何預防頸椎??？

一、頸椎病早期的七大癥狀

腹脹便秘

部分頸椎病人，因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷，不適的感覺(jué)能上傳至大腦，導致相關(guān)神經(jīng)的興奮性增強，使受其支配的胃腸道蠕動(dòng)減慢，出現腹脹、便秘等不適。因此，對于原因不明的頑固性便秘患者，要及時(shí)發(fā)現蛛絲馬跡，找出病因。

引發(fā)頭部的疾病

由于顱內供血不足可引起腦后部缺血而表現一系列頭部癥狀。

肩膀會(huì )疼痛

一些頸椎病，會(huì )影響肩膀、手指等部位的不適。

視力障礙

有的頸椎病患者表現為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔不等大，甚至視野縮小、視力銳減。這與頸椎病造成自主神經(jīng)功能紊亂，以及椎基底動(dòng)脈供血不足引發(fā)的大腦枕葉視覺(jué)中樞缺血性有關(guān)。

經(jīng)常落枕

有的人對枕頭、床等睡眠環(huán)境要求非常高，稍不注意就特別容易落枕，這往往是頸椎不穩、頸部肌肉肌力不夠所致，要當心發(fā)展成頸椎病。

脖子彈響

總覺(jué)得脖子有莫名其妙的不舒服，不自覺(jué)地想轉脖子，并發(fā)出“嘎嘎”的響聲后才感覺(jué)舒服，這是典型的頸椎失穩表現。如不注意調養修復，頸椎受損會(huì )越來(lái)越嚴重。

心動(dòng)過(guò)速

有的患者轉頭、扭脖子時(shí)，會(huì )感覺(jué)心跳明顯加速，甚至出現胸悶等不適。這可能是頸椎的第四神經(jīng)根受到刺激產(chǎn)生，在頸部位置突然改變時(shí)易出現。

二、頸椎病的預防方法

保持良好的坐姿或者體位

看書(shū)或者看手機的時(shí)候，不要長(cháng)時(shí)間窩在某一個(gè)角落，要適當換換體位；看電視、玩電腦的時(shí)候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。

提醒自己做頸椎操

電腦面前坐了一段時(shí)間，要記得理考座位站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做，可以上網(wǎng)搜一搜，總結起來(lái)就是旋轉自己的脖子，做的過(guò)程中注意避免用力過(guò)度拉傷脖子。

常常參加體育運動(dòng)

有很多運動(dòng)項目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動(dòng)作。辦公學(xué)習之余，選擇體育項目適當運動(dòng)，是保證健康最好的辦法。

適當的枕頭高度

我們有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是“仰臥低，側臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個(gè)拳頭的高度即可，側臥者枕頭高度為自己一個(gè)半拳頭的高度為宜。

注意頸部的保暖

冬天氣溫比較低，最好戴著(zhù)圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因為溫度低，容易導致血液循環(huán)不良，長(cháng)期積累會(huì )形成腫塊或者更嚴重。所以，頸椎病預防應該從頸部的保暖開(kāi)始。